مجلة اكسترا صحة

اليك 19 فوائد التفاح
1. غني بالفيتامينات

تحتوي التفاحة الواحدة متوسطة الحجم على 95 سعرة حرارية و 4 جرامات من فيتامين سي و المنجنيز و البوتاسيوم و النحاس

نتيجة لذالك يسمح لهذه الثمرة على استقرار ضغط الدم و امداد الجسم بالفيتامينات
2. يقوي الدماغ

يحتوي التفاح على مضادات الاكسدة تعمل على تحسين الدماغ و تدمير الخلايا الفاسدة و معالجة الالتهاب يعمل عصير التفاح على تكوين ناقل عصبي مهم هكذا يحسن الذاكرة بشكل كبير. فعلى حسب دراسة نشرت عام 2008 في مجلة Food Science أن التفاح يساهم في الوقاية من مرض الزهايمر
3. يحسن اداء القلب والأوعية الدموية

احد اسباب الاصابة بالسكتات الدماغية و التجلطاط هو ارتفاع نسبة الكورليسترول في الدم هكذا اكدت الدراسات للتفاح عامل كبير بضبط معدل الكوليسترول مما يخلل من اثار الاصابة بالجلطات و السكتات الدماغية حيث نصح الاطباء بان تفاحة واحدة يوميا تعادل تاثير بعض الادوية في تقليل نسبة الوفيات الناتجة من امراض القلب كما انه يمنع تكون حصوة المرارة

كما تساعد الالياف الموجودة في التفاح على تقليل اللاصابة بامراض السكري بنسبة تصل الى 28% .بعبارة أخرى هذا ما يجعل التفاح عنصر ضروري جدافي نظامك الغذائي اليومي
4. يساعد التفاح على فقدان الوزن

احد اهم اسباب فقدان الوزن فينصح اطباء التغذية وجود التفاح في النظام الغذائي فصعوبة امتصاص المعدة للالياف الموجودة يجعلك تشعر بالشبع لمدة اطول وهذا يقلل رغبتك في الاكل و الاحساس بالجوع
5. يساعد التفاح عملية الهضم

بسبب نسبة الألياف والبكتين الموجودة في التفاح ،تساعد في تحسين عملية الهضم و تقليل مشاكله.

وبسبب احتواء التفاح على الفيتامينات مثل الكاروتين والحديد والمنغنيز والبوتاسيوم والكالسيوم ، ينصح باستخدامه لمعالجة للالتهابات المعوية.
6. خصائص التفاح للعناية بالبشرة

خصائص العسل معروفة للجميع. يمكن أن يؤدي استخدام أقنعة التفاح والعسل أو أقنعة التفاح والحليب إلى توهج البشرة. هذه الخاصية ترجع إلى الخصائص المضادة للأكسدة في التفاح. تقلل هذه المركبات من تأثير الجذور الحرة بسبب الشيخوخة وتكوين التجاعيد . بالإضافة إلى ذلك ، يساعد التفاح على استبدال الخلايا الميتة وإصلاح الخلايا التالفة عن طريق زيادة الدورة الدموية وجعل الشخص يبدو أصغر سنًا.
7. يساعد على تقوية جهاز المناعة

تتسبب مادة الكيرسيتين المضادة للأكسدة ، والتي توجد بشكل أساسي في التفاح الأحمر على تقوية جهازك المناعي ، و تعديل حالتك المزاجية و تنظيف الكبد.
8.فوائد التفاح للهضم

قبل كل شيء يجب معرفة ان التفاح غني بالألياف ، هكذا يسهل هضم الطعام. الاستهلاك للتفاح يساعد في حركات الأمعاء والإمساك في المعدة. تعتبر الألياف جزءًا من نظامنا الغذائي حيث تزيد من حجم البراز وتجعله يتحرك بسلاسة أكبر.
9.خواص التفاح للقلب

يخفض التفاح نسبة الكوليسترول في الجسم ، وهو مفيد جدًا في الوقاية من أمراض القلب . لأن تناول تفاحة يوميًا يضمن صحة القلب بشكل كبير ، لأن نشاط التفاح المضاد للأكسدة يقلل من أكسدة الدهون. بهذه الطريقة ، يتم تحييد الآثار السلبية للدهون الثلاثية وأنواع مختلفة من الدهون في الأوعية الدموية إلى حد كبير.
يحتوي قشر التفاح على مركبات الفلافونويد المسماة كيرسيتين ، والتي يمكن أن تخفض بروتين سي التفاعلي (CRP) في الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب. يرتبط هذا البروتين ارتباطًا مباشرًا بالتهاب الجهاز القلبي الوعائي ، ويؤدي تقليله إلى زيادة صحة القلب.
10.فوائد التفاح للوقاية من السرطان

لطالما كانت فوائد التفاح للوقاية من السرطان موضوع دراسات مختلفة. تظهر الأبحاث أن التفاح يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان ، وخاصة سرطان الثدي وسرطان القولون. يلعب التفاح دورًا مهمًا في الوقاية من سرطان الرئة .
تحتوي معظم الفواكه والخضروات على خصائص مضادة للسرطان ، لكن التفاح أعلى من الرأس والرقبة. تشير الأبحاث إلى أن دور التفاح في الوقاية من سرطان الرئة واضح ولا يمكن إنكاره. كما أنه يبطئ من انتشار السرطان إذا كنت مصابًا بسرطان الرئة. تنسب الفرضيات هذه الخاصية للتفاح إلى وجود المغذيات النباتية مثل الكيمفيرول والكيرسيتين ، لكن الآلية الدقيقة للتفاح للوقاية من السرطان لم تُعرف بعد.